[...] do tych rad to przestaną do Ciebie podchodzić nawet. Aha. Te rady działają. Na początku gimnazjum miałem problemy z pewnymi ziomkami. Zaczepiali mnie klepaniem w kark itd. Nie mogłem odpowiedzieć, bo było ich zbyt wielu. Zacząłem ćwiczyć. Pompki, brzuszki potem jeszcze SW. Dzięki temu stałem sie pewny siebie. Albo po prostu dojrzałem [...]
[...] szczęce rzeczywiście nikt nie ma na myśli szczęki jako takiej, a tak a nie inaczej reagujący na wstrząsy mózg. Jedyny sposób, by jakoś sobie z tym poradzić to wzmocnić kark/szyję, ale to i tak niewiele da. Tytanowe implanty zamiast żuchwy zapewne niewiele by dały. Szczękę ciosem można złamać, a nie znokautować. Można też lekko puknąć i [...]
[...] szczęce rzeczywiście nikt nie ma na myśli szczęki jako takiej, a tak a nie inaczej reagujący na wstrząsy mózg. Jedyny sposób, by jakoś sobie z tym poradzić to wzmocnić kark/szyję, ale to i tak niewiele da. Tytanowe implanty zamiast żuchwy zapewne niewiele by dały. Szczękę ciosem można złamać, a nie znokautować. Można też lekko puknąć i [...]
[...] zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie Kobieto dzisiaj nie moge, ide na siłownie Gdy Ty sie [...]
[...] a czasem same nogi bo zawsze cwicze nogi raz w tyg. :) dzieki sog ale jeszcze pytanko apropo tego co napisałeś - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x20- rób do ,,palenia" -- robic do palenia tzn? przedramiona zawsze robie na koncu tylko wkleiłem pomiedzy kark i barki :) Zmieniony przez - Static w dniu 2006-02-15 12:08:20
WYMIARY 26.02.2010 Waga: 74kg było 66kg Biceps: 33cm było 31cm Brzuch: 80cm (normalny) było 82cm Brzuch: 70cm (wciągnięty) było 72cm Udo: 57cm było 55cm Łydka: 39cm było 36cm Kark: 38cm nie mierzyłem Klatka: 110cm (bez wdechu) było 102vm Przedramię: 31cm (zgięte w łokciu) było 29cm OSIĄGI WL-65kg było 55kg MC-80kg nie było próbowałem 1 raz i 80 kg [...]
[...] palcach (ćwiczenie na łydki) na maszynie, 4 serie, pierwsza seria 16 powtórzeń, a ostania 10 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru. Barki: - wyciskanie sztangi (hantli) za karku siedząc, 4 serie, pierwsza seria 12 powtórzeń, a ostania 6-8 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru, - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę, 4 serie, pierwsza [...]
Ja ćwicze dopiero od 2 miechów, kilka tygodni temu skończyłem 16lat Biceps: 33cm Obręcz barkowa: 112cm Klata: 105cm Udo: 57cm przedramie: 29cm łydka: 36cm pas: 83cm kark: 37cm Waga: 74 kg Wzrost: 195cm Wyciskanie leżąc: 60kg (ale wydaje mi sie że dałbym rade wiecej tylko nie mam ochoty sprawdzać ;P) Wypychanie nogami na suwnicy: 200kg [...]
MAM ZDJECIE TYLKO NOGI Starz 3 miechy z planem bez diety Wiek 15-za pare miechow 16(dokladnie 2 wrzesnia) WAGA=KOLO 60(MOZE NAWET TROCHE PONAD) wyciskani KLATA:NIE ZNANE( Z 55 TAK) MARTWY:100 PRZYSIAD: TYLKO 50(WIECEJ SE NIE ZARZUCE ALE MYSLE ZE Z 70) BICEPS: 30(LIPNIE ALE DOPIERO ZACZYNAM JAK WIEKSZOSC) PRZEDRAMIE:SERIA PO 2 POWTORZENIA UGINANIE [...]
[...] po treningu. Myślę wyeliminować ćwiczenia na barki albo zamienić na jakieś inne, nie wiążące się z ryzykiem kontuzji barku. Piszą na forach, że i to zciąganie drążka za kark też jest niedobre dla barków więc może i to wymienić? Boję się kontuzji barku jak ognia. Miałem pare razy to wiem z czym to się wiąże. Zmieniony przez - ChongLee w dniu [...]
[...] TERAZ NASTEPUJE PROBA PORWANIA RECZNIKA SILA ZGINANIA RAMION. 3 SERIE PO 30 SEKUND. 3) PROSTOWANIE DO DOLU IZOMETRYCZNE: opisany powyzej rulon z recznika przewies przez kark. Zwisajace konce chwyc na takiej wysokosci by miec ramiona zgiete nieco bardziej niz 90 stopni(bo sie naciagnie na skorze) TERAZ NASTEPUJE PROBA PORWANIA RECZNIKA SILA [...]
[...] TERAZ NASTEPUJE PROBA PORWANIA RECZNIKA SILA ZGINANIA RAMION. 3 SERIE PO 30 SEKUND. ok 3) PROSTOWANIE DO DOLU IZOMETRYCZNE: opisany powyzej rulon z recznika przewies przez kark. Zwisajace konce chwyc na takiej wysokosci by miec ramiona zgiete nieco bardziej niz 90 stopni(bo sie naciagnie na skorze) TERAZ NASTEPUJE PROBA PORWANIA RECZNIKA SILA [...]
nogi cwicze jak mam ochote generalnie w tej kwestii jestem mocny wiec traktuje je drugoplanowo szkoda mi je katowac bo to wplywa negatywnie na regeneracje innych partii musze te martwe ciagi zaczac robic coby kark urusl